jak szybko

hm.... mam baaardzo małe doświadczenie, bo na rowerze Tri jechałem 2x dopiero :-). Z kwestii zupełnie technicznych to mój poprzedni rower to była taka najzwyklejsza "szosa" na Sorze. Czasem coś nie przeskoczyło albo przeskoczyło za szybko... Nowy rower to jednak inna półka... takich kwestii stricte technicznych się nie spodziewam (i na razie nie [...]

Start jakby nie było o 9:00 więc te 2h szybko zlecą, trzeba odwiedzić strefę, dobić ciśnienie w kołach, bidony, żele etc. lepiej być wcześniej jak później.

Nie no... Ja jestem wdzieczny za komentarz. Juz kilka osob mi zwrocilo uwage, ze za szybko, ale jak biegne te 6:20 to strasznie mecze sie psychicznie. Pewnie zwolnie w takim razie...

[...] zrobić trochę masy... Do tego dochodzi niestety wiek no i genetyczna skłonność do bycia „małym”. Mój obwód nadgarstka jest niewiele większy od tego jaki ma mój 18to miesięczny syn, a ważyłem zwykle trochę więcej od worka ziemniaków ( pyr dla tych z WLKP ). Stąd moje większe zainteresowanie dietą i sterowaniem [...]

[...] tak wyglada siatka mildot. W ich sklepie tez jest optyka, drozej troche niz na zachodzie ale na miejscu Poczytaj sobie na guns.com.pl - tam jest duzo opisow, jak jestes zielony to oczytasz sie i dowiesz co nieco. Lufy mozesz wymieniac latwo jesli to sa naciagi dolne. Ale na***** ci GL????? To tak jakby do auta wsadzac sliki [...]

[...] , ale strasznie majtał sztangą i odbił od klatki , w drugim podejściu nie dał rady 70kg , a do trzeciego nawet chyba nie podszedł . Było też przez chwilkę niebezpiecznie , jak chłop z budowlanki w kat. 90+ do lat 18 wyciskał 150kg to mu sztanga jak już była na samej górze ( już miał wyprostowane ręce , brakowało 2cm dosłownie ) poszła w dół [...]

możesz wejść na zero ale jak masz ochotę na jakiegoś kebaba lub coś to go zjedz, odpocznij. zdrowie jest ważne a wyniki można bardzo szybko odrobić

jak w 2 miesiące uzyskałeś zadowalający efekt to szybko to odrobisz, na robienie formy masz całe życie o ile zdrowie dopisze więc zadbaj o nie w pierwszej kolejności

Zawsze lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, jednak wtedy trzeba poczekać te ok 1,5h. Jeżeli pasuje Ci tak jak napisałeś to ok. Wypij odżywkę białkową przed treningiem a po treningu węglę i szybko posiłek. Ok a do tego białka przed treningiem węgle w postaci pieczywa mogą być?

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p To temat "Pojedyncze pytania", a nie "Pojedyncze refleksje".

[...] i zaczynaja gnic , skutkiem tego sa gazy, głownie wodór, dwutlenek wegla oraz metan. jezeli masz czesciej niz 22razy nasze jelita wykraczaja poza norme. Norma miesci sie 10-20razy dziennie. Z produktów, które nasilaja wiatropylnosc :> warzywa kapustne i strączkowe oraz niektore owoce. A jak z odżywkami? Supli nie biore,pokrywam wszystko z diety.

A ja mam takie pytanko. Kwasy wielonienasycone utleniają się bardzo szybko pod wpływem wysokiej temperatury. Jak to więc jest na przykład z grillowanym łososiem? Czy EPA i DHA z łososia nie utlenią się podczas tej obróbki termicznej?

Jeśli chcę np. smażonego kurczaka to jak go piec (na patelni) żeby był najzdrowszy? Czego użyć zamiast oliwy, bo ta pewnie nie jest zbytnio porządana... Bez panierki na bezkalorycznym oleju do smażenia, ew. olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Z drugiej strony rozbita, lub pokrojona pierś smaży się bardzo szybko, więc może być również oliwa.

Callanetics - sekret zgrabnej sylwetki Jeśli z jakichś powodów nie możemy korzystać z aerobiku, siłowni, czy innych modnych sposobów, poprzestańmy na wykonywaniu ćwiczeń relaksowo - usprawniających we własnych czterech ścianach. Ze swej strony chętnie służymy radą i pomocą. Arsenał prezentowanych już możliwości pragniemy dziś wzbogacić o cieszące [...]

[...] 2 tygodniu jest duzo lepiej tyle ze teraz robie po jednej partii dziennie ale za to daje z siebie wszystko:) rozgrzewke powinienes robic przed kazdym trningiem a brzuszki po wszystkich cwiczeniach. Ogranicz ilosc partii miesniowych na dzien bo jak bedziesz ich tyle robil to sie szybko zmeczysz i kazda nastepna seria bedzie mniej dokladna. Pozdro!

tylko ze zaczynam sie zatanawiac bo jak na kreatynie tak tyje szybko to co bedzie na mecie

siwy napisz mi zrodlo szybko na priv jak nie to w*** szczylu

slawle ciągnij sie za szybko pisze,a jak coś nie pasuje to ****a zmień nick

mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]